Blog

Dormir

La biología de la perimenopausia explicada a fondo y en palabras simples: qué está pasando de verdad y qué dicen los estudios que ayuda.

Various blue and pink pills and capsules arranged on a white background, showcasing medication.

¿Mis despertares nocturnos se deben a un cortisol alto o a ansiedad galopante —y cómo elijo el suplemento adecuado?

5 min read
Candies shaped to spell diabetes on a pink background, highlighting sugar intake

¿Cómo puedo crear un "kit de herramientas para antojos" que me ayude a manejar los antojos de azúcar de la perimenopausia sin arruinar mi sueño?

6 min read
Close-up of a person testing blood sugar levels with a glucometer surrounded by sugar cubes.

¿Qué es la hipoglucemia reactiva y por qué causa despertares nocturnos y sudores durante la perimenopausia?

7 min read
Woman sitting thoughtfully by her bicycle on a rural dirt road.

¿Cómo Finalmente Rompí el Ciclo de "Cansada y Alerta" Que Estaba Arruinando Mi Sueño Perimenopáusico?

7 min read
Blue gel capsules pouring from a bottle into an open hand, showcasing medication concept.

¿Estoy cansado y acelerado o simplemente ansioso por la noche? ¿Cómo elijo el apoyo para dormir adecuado?

7 min read
A woman walks her dog along a scenic path at sunset, capturing a peaceful moment.

¿Cómo puedo usar una caminata suave de 15 minutos por la tarde para apoyar un nivel estable de azúcar en sangre y lograr un sueño perimenopáusico más profundo?

6 min read
A surprised couple holding an alarm clock while sitting in bed, expressing shock.

¿Por qué me despierto sintiéndome ansiosa y estresada por la mañana durante la perimenopausia? ¿Es el cortisol el culpable?

6 min read
Woman peacefully sleeping in bed, hugging a pillow with a contented smile.

¿Cómo puedo usar la relajación muscular progresiva para liberar la tensión física y conciliar el sueño más rápido durante la perimenopausia?

6 min read
Woman experiencing stomach pain and discomfort while lying in bed, portraying symptoms of illness.

¿Por qué de repente tengo tanta picazón e insomnio por la noche durante la perimenopausia? ¿Podría ser histamina?

6 min read
A bedside table with a lamp, books, and medicines for a cozy nighttime setting.

¿Cómo puedo organizar mi habitación para minimizar los sofocos nocturnos de la perimenopausia y dormir toda la noche?

6 min read
A young woman with curly hair lies indoors, looking distressed and touching her forehead, possibly unwell or suffering from a headache.

¿Cómo empeora la disminución del neurotransmisor calmante GABA el sueño y la ansiedad durante la perimenopausia?

6 min read
A woman resting with a sleep mask in a calm bedroom setting, creating a serene and cozy atmosphere.

¿Cómo ceno para estabilizar el azúcar en sangre y evitar despertarme durante la perimenopausia?

6 min read

¿Prefieres empezar por algo más pequeño?

Descarga gratis la guía «Sencillos consejos para antes de dormir», el protocolo para bajar revoluciones que nuestras clientas usan junto con GloRest.