Recuerdo mirar mi jardín, algo que solía amar, y simplemente sentir... nada. No era tristeza. Era una sensación extraña, plana, gris, como si el color de toda mi vida hubiera disminuido.
Si estás experimentando entumecimiento emocional en la perimenopausia y te sientes desinteresada en la vida, no te lo estás imaginando. Este sentimiento, a veces llamado apatía de la perimenopausia o aplanamiento emocional, puede ser parte de la transición perimenopáusica. A menudo está relacionado con las intensas fluctuaciones hormonales durante este tiempo, que pueden alterar la delicada química que regula tu estado de ánimo y motivación.
¿Soy yo, o todo está... apagado?
¿Esa sensación de desapego de cosas que antes amabas? Es una experiencia real y profundamente inquietante. Algunas mujeres reportan una sensación de entumecimiento emocional o una pérdida de interés en actividades que antes encontraban alegres. No se trata solo de sentirse malhumorada o irritable, que son cosas de las que se habla más comúnmente. Es un acto de desaparición silencioso. Una falta de altibajos. ¿Y sinceramente? Eso es agotador de una manera completamente diferente.
Esta experiencia cae bajo el amplio paraguas de cambios de humor que son comunes en esta etapa de la vida. Los cambios hormonales que definen la perimenopausia son un motor principal detrás de una gran cantidad de síntomas, desde tu horario de sueño hasta tu bienestar emocional. Así que no, no eres solo tú. Y no te lo estás inventando.
¿Cómo pueden las hormonas hacerme sentir tan apática?
La perimenopausia es la transición que precede a la menopausia, y puede durar años —para la mayoría de las mujeres, entre cuatro y nueve. Durante ese tiempo, tus hormonas, particularmente el estrógeno, no solo disminuyen suavemente. Fluctuán salvajemente. Piensa en ello menos como una suave cuesta abajo y más como una montaña rusa a la que no pediste subir.
Estas fluctuaciones son la razón principal de muchos de los síntomas que enfrentamos. No solo afectan nuestros cuerpos; tienen un gran impacto en nuestros cerebros. Aquí es donde la conexión entre estrógeno y dopamina se vuelve tan importante; estos cambios hormonales pueden afectar directamente los neurotransmisores responsables de tus sentimientos de placer y motivación. Es por eso que muchas mujeres también reportan problemas de niebla mental, olvidos y dificultad para concentrarse durante la perimenopausia. Tu cerebro está tratando de adaptarse a un entorno interno en constante cambio. Este caos hormonal puede alterar los mismos sistemas que apoyan tu estado de ánimo, motivación y sentido de compromiso con el mundo. Es un proceso biológico con consecuencias emocionales muy reales.
¿Por qué nadie habla de esto?
Durante mucho tiempo, la conversación sobre la menopausia se limitó a los sofocos y al final de tu período. Pero la experiencia completa es mucho más grande y compleja. El impacto de los síntomas perimenopáusicos en el bienestar de una mujer, su capacidad para funcionar en el trabajo y en casa, y su calidad de vida en general es significativo. Y, sin embargo, muchas de nosotras nos sentimos completamente sorprendidas por ello.
Estudios recientes finalmente están confirmando lo que muchas mujeres ya sabían: síntomas como cambios de humor, niebla mental y alteraciones del sueño son increíblemente comunes y pueden ser graves. La sensación de entumecimiento emocional es parte de eso. Saber que esto es una parte reconocida del viaje de la perimenopausia puede ser el primer paso para sentirse menos sola en ello. No es un fracaso personal, es fisiología.
Qué significa esto para ti
Primero, respira hondo. Lo que sientes es real, tiene un nombre y está arraigado en la importante transición hormonal por la que atraviesa tu cuerpo. Lo más poderoso que puedes hacer ahora mismo es ser amable contigo misma. Esto no es un defecto de carácter. No te convertiste de repente en una persona aburrida o desmotivada. Tu cuerpo está trabajando horas extras para encontrar un nuevo equilibrio.
Comprender el "porqué" puede ser increíblemente validador. Te ayuda a separar quién eres de los síntomas que estás experimentando. Empieza a prestar atención a tu cuerpo y a tus estados de ánimo sin juzgarte. Tal vez lleva un registro simple. Y cuando estés lista, hablar con un profesional de la salud que entienda la perimenopausia puede marcar una gran diferencia. No tienes que soportar esto a duras penas.
Preguntas Frecuentes
¿Realmente la perimenopausia puede causar entumecimiento emocional?
Sí, para algunas mujeres puede hacerlo. Si bien a menudo oímos hablar de ansiedad o irritabilidad, una sensación de aplanamiento emocional o apatía también es una experiencia reportada. Se cree que está relacionada con las mismas fluctuaciones hormonales que afectan los sistemas de regulación del estado de ánimo en el cerebro.
¿Mi pérdida de interés en los pasatiempos es un signo de perimenopausia?
Sin duda, puede serlo. Perder esa chispa o motivación por actividades que antes amabas es una descripción común de los cambios emocionales que experimentan algunas mujeres. Forma parte de un espectro más amplio de síntomas relacionados con el estado de ánimo que están vinculados a los cambios hormonales de la perimenopausia.
¿En qué se diferencia el aplanamiento emocional relacionado con la perimenopausia de la depresión?
Esta es una pregunta muy importante. Aunque pueden sentirse similares, las causas fundamentales pueden ser diferentes. Los cambios de humor relacionados con la perimenopausia están impulsados principalmente por cambios hormonales. Sin embargo, la depresión clínica es una condición médica distinta que también puede desarrollarse durante este tiempo. La única manera de saberlo con certeza es hablar con un médico o un profesional de la salud mental que pueda proporcionar un diagnóstico y orientación adecuados.
Fuentes
- Menopausia, Perimenopausia y Postmenopausia (2022)
- Depresión y menopausia: Entendiendo los cambios de humor y cómo... (2023)
- Expertos comparten los síntomas más comunes de la PMI | HuffPost Life (2024)
- Funcionamiento cognitivo en la perimenopausia: Una revisión sistemática y metaanálisis actualizados (2023)
- Enfoques integrales de la perimenopausia para el manejo de los síntomas y la salud a largo plazo (2023)
- Perspectivas sobre la perimenopausia: Una encuesta de percepciones y experiencias en los Estados Unidos (2024)
- Síntomas de la perimenopausia, gravedad y búsqueda de atención médica en una gran cohorte basada en la comunidad (2024)
- Síntomas durante la perimenopausia: prevalencia, gravedad y significado... (2005)
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