Recuerdo la primera vez que no pude quitarme mi anillo de boda. Me desperté, sentí mis manos como salchichitas hinchadas y entré en pánico. Mi primer pensamiento no fueron las hormonas, fue algo mucho, mucho peor.
Si notas nueva hinchazón en tus dedos, tobillos o pies, no te lo estás imaginando. El caos hormonal de la perimenopausia, específicamente las fluctuaciones drásticas de estrógeno y progesterona, puede afectar directamente la capacidad de tu cuerpo para regular el sodio y el agua, lo que lleva a lo que se conoce como retención de líquidos en la perimenopausia.
¿Cuál es la conexión entre las hormonas y los tobillos hinchados?
Durante años, simplemente lo llamé "hinchazón" y culpé a la sal o a una comida abundante, sin darme cuenta de que estaba lidiando con síntomas como tobillos hinchados por la menopausia. Pero la hinchazón que puede aparecer en la perimenopausia se siente diferente. Es esa sensación de zapatos apretados al final del día o dedos rígidos e hinchados por la mañana. Médicamente, esto se llama edema periférico, que es simplemente una forma formal de decir que el exceso de líquido ha quedado atrapado en los tejidos del cuerpo.
Realmente se reduce a nuestras dos hormonas femeninas principales: el estrógeno y la progesterona. El estrógeno, en particular, tiene una gran influencia en la forma en que tu cuerpo gestiona el equilibrio de líquidos. Las revisiones de investigación han demostrado que el estrógeno puede hacer que tu cuerpo sea más sensible a las hormonas que causan la retención hormonal de agua. Durante la perimenopausia, tus niveles de estrógeno no disminuyen de manera suave y predecible. En cambio, pueden subir y bajar drásticamente. Es este caos de altibajos lo que parece estropear las cosas.
Estas fluctuaciones tanto en el estrógeno como en la progesterona pueden alterar el sistema de tu cuerpo para regular el sodio (sal) y el agua. Cuando ese delicado equilibrio se altera, tu cuerpo podría decidir retener más agua de la que debería. Esta montaña rusa hormonal incluso puede afectar tu equilibrio electrolítico lo suficiente como para aumentar el riesgo de niveles bajos de sodio, conocido como hiponatremia, lo que demuestra cuán profundamente estas hormonas están ligadas a nuestros sistemas de fluidos internos. Así que no, no te estás volviendo loca. Esos anillos apretados y tobillos hinchados tienen una razón biológica muy real detrás de ellos.
¿Cuándo la hinchazón es algo más grave?
Esta es la parte de la que tenemos que hablar, y quiero ser muy directa aquí. Si bien es reconfortante saber que la retención de líquidos en la perimenopausia es algo real, nunca, nunca debes asumir que las hormonas son la única causa de una hinchazón nueva o persistente. Es uno de esos síntomas que puede ser perfectamente benigno... hasta que no lo es.
La hinchazón en las piernas, tobillos y pies también puede ser una señal de tu cuerpo de que algo más grave está ocurriendo. Puede ser un signo de problemas cardíacos, hepáticos o renales. Otras causas potenciales pueden incluir coágulos de sangre o problemas con tus venas. La conclusión es que no puedes saberlo con certeza solo mirándolo.
Entonces, ¿cómo se distingue la diferencia? Tú no. Lo hace un médico. Si tienes hinchazón que es nueva, no desaparece, es solo en un lado, o está acompañada de otros síntomas como dificultad para respirar o dolor en el pecho, por favor, haz una cita con tu médico de inmediato. Siempre es mejor que te lo revisen y te digan que son "solo" hormonas que ignorar una señal de advertencia. No te autodiagnostiques en esto.
Entonces, ¿qué significa esta hinchazón para mí?
Primero, respira hondo. Saber que hay una razón fisiológica para este nuevo y extraño síntoma puede ser un gran alivio. No te lo estás inventando, y ciertamente no estás sola en esto. Esta es una parte común, aunque increíblemente molesta, del viaje de la perimenopausia para muchas de nosotras.
Lo más importante que puedes hacer con esta información es usarla como punto de partida para una conversación con un profesional de la salud en quien confíes. Descarta primero las cosas aterradoras, eso es innegociable. Una vez que hayas hecho eso, puedes comenzar a conectar los puntos para tu propio cuerpo. Observa los patrones. ¿La hinchazón empeora después de una comida salada? ¿O en un momento determinado de tu ciclo? Prestar atención es el primer paso para sentirte más en control, un proceso que puede ser apoyado por fórmulas específicas como GloBalance.
Esta etapa de la vida nos exige mucho. Nos exige que nos volvamos mejores oyentes, no solo de los demás, sino de los mensajes sutiles (y a veces no tan sutiles) que nuestros propios cuerpos nos envían. Sé paciente contigo misma. Tu cuerpo está navegando por un cambio hormonal masivo y está haciendo lo mejor que puede.
Preguntas Frecuentes
¿La perimenopausia puede causar retención de líquidos aunque nunca la haya tenido con el síndrome premenstrual?
Sí, absolutamente. Las fluctuaciones hormonales de la perimenopausia son mucho más erráticas y extremas que los cambios cíclicos de un ciclo menstrual típico. Es posible que experimentes síntomas durante la perimenopausia, como la retención de líquidos, que nunca antes habías tenido.
¿Por qué mis anillos de repente están apretados por la mañana? ¿Es eso perimenopausia?
Es muy posible. Muchas mujeres notan más la retención de líquidos por la mañana después de estar acostadas toda la noche, lo que permite que el líquido se distribuya de manera más uniforme por todo el cuerpo, incluidas las manos. Los cambios hormonales durante la perimenopausia definitivamente pueden ser un factor que contribuya a esta hinchazón.
¿Cuándo debo preocuparme por la hinchazón y consultar a un médico?
Si bien la hinchazón leve que aparece y desaparece puede estar relacionada con las hormonas, debes consultar a un médico si la hinchazón es persistente, grave, solo en un lado de tu cuerpo, o si va acompañada de dolor, enrojecimiento, calor o dificultad para respirar. Siempre es mejor que te revisen los síntomas nuevos para descartar afecciones más graves.
Fuentes
- ¿Qué causa esos pies hinchados? (2022)
- Tobillos Hinchados: Causas y Tratamiento (2024)
- Tobillos, pies y piernas hinchados (edema) (2023)
- Cambios hormonales durante la menopausia y el impacto en la regulación de fluidos (2014)
- Hiponatremia y menopausia: una complicación de desmopresina y/o AINE (2014)
- La importancia de la nutrición en la menopausia y perimenopausia - Una revisión narrativa (2024)
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