¿Por qué de repente me siento mareada y con pérdida de equilibrio durante la perimenopausia, y qué lo está causando?

Esa sensación de que te levantas y la habitación simplemente... se inclina. O vas por el pasillo del supermercado y de repente sientes que estás en un barco. Es desorientador y, francamente, un poco aterrador.

Si estás en la cuarentena y esto es nuevo, la perimenopausia es una razón probable. Los cambios bruscos en los niveles de estrógeno y progesterona son un factor principal en las causas de mareo en la perimenopausia, afectando todo, desde el sistema de equilibrio del oído interno hasta la presión arterial y el nivel de azúcar en la sangre, causando una frustrante sensación de desequilibrio. Tu cerebro se está adaptando, y este es uno de los resultados.

Entonces, ¿son realmente las hormonas las culpables de este mareo?

Sí y no. Es complicado, pero las hormonas son una pieza enorme del rompecabezas. Durante la perimenopausia, el estrógeno y la progesterona no disminuyen de manera ordenada y gradual. Suben y bajan de forma impredecible. Se cree que estas dos hormonas influyen en el sistema vestibular, la intrincada red en el oído interno que actúa como el giroscopio del cuerpo, controlando el sentido del equilibrio. Cuando están descontroladas, tu giroscopio se desajusta. La conexión entre el estrógeno y la función del oído interno es clave aquí. No es tu imaginación. Estos cambios hormonales también pueden tener un efecto indirecto al influir en tu presión arterial o causar cambios en tus niveles de azúcar en la sangre, los cuales pueden hacerte sentir aturdida e inestable.

¿Podría ser más que solo mareo, como vértigo o migrañas?

Definitivamente podría serlo. A veces, ese "mareo" general es en realidad vértigo, que es la sensación distinta de que tú o la habitación a tu alrededor están girando. Para algunas mujeres, esto está relacionado con algo llamado migrañas vestibulares. No son las típicas migrañas con dolor de cabeza; el síntoma principal es el vértigo, que a veces se conoce como vértigo hormonal, y puede desencadenarse por los mismos cambios hormonales que marcan la perimenopausia. Todo esto tiene sentido cuando se sabe que los investigadores ahora ven la perimenopausia como un "estado de transición neurológica". Tu cerebro y todo tu sistema nervioso están experimentando una remodelación masiva. ¿Y, sinceramente? El mareo es un efecto secundario bastante comprensible de tanta construcción.

¿Y si no son mis hormonas? ¿Podría ser la ansiedad un factor?

Aquí es donde se pone realmente interesante. Todas sabemos que la perimenopausia puede disparar la ansiedad. Pero resulta que el vínculo entre la ansiedad y el mareo es más fuerte de lo que podrías pensar. Un estudio de 2018 que examinó a mujeres peri y posmenopáusicas encontró una conexión significativa entre las mujeres que reportaban sentirse mareadas y aquellas que también tenían ansiedad. El estudio no encontró un vínculo directo y medible entre sus niveles hormonales y el mareo en sí. Entonces, ¿qué significa eso? Es un poco una situación de "el huevo o la gallina". La sensación repentina e inquietante de mareo puede causar un aumento de la ansiedad. Y vivir con mucha ansiedad puede hacerte más propensa a sentirte físicamente desequilibrada. Se alimentan mutuamente. Es complicado, y es real.

Lo que esto significa para ti

Primero, debes saber que no estás perdiendo la cabeza. Sentirse mareada y desequilibrada es un síntoma real y documentado de esta etapa de la vida. No es solo "estrés" y no debes simplemente ignorarlo. Empieza por registrar cuándo sucede. ¿Es después de una comida? ¿Cuando estás cansada? ¿Durante una reunión estresante? Esta información es oro cuando hables con tu médico, y definitivamente deberías hablar con tu médico para descartar otras posibles causas.

Mientras tanto, sé amable contigo misma. Concéntrate en los fundamentos que apoyan tu sistema en general durante esta transición. Mantente hidratada: la deshidratación es un desencadenante simple pero común. Intenta comer comidas equilibradas con proteínas y grasas saludables para ayudar a mantener estables tus niveles de azúcar en la sangre, lo cual es crucial para el bienestar general. Y nota la conexión con tus niveles de estrés. Esto no se trata de culparte, se trata de ver la imagen completa de tu salud neurológica en este momento. Tu cuerpo está haciendo mucho trabajo entre bastidores. Tu único trabajo es apoyarlo.

Escrito por Equipo Glomend | Última actualización: 10 de junio de 2026

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