Estás en tu día a día, quizás en una reunión o intentando leer un libro, y de repente lo sientes. Esa sensación extraña y de opresión en la garganta, como si estuvieras a punto de llorar, pero ni siquiera estás triste.
Esa sensación de un nudo en la garganta durante la perimenopausia es muy probablemente la sensación de globo, un síntoma físico muy real de la ansiedad. Durante la perimenopausia, los cambios hormonales pueden aumentar la respuesta al estrés de tu cuerpo, y esta sensación es una de las extrañas formas en que se manifiesta. Así que no es realmente *solo* ansiedad o *solo* hormonas, están conectadas.
Entonces, ¿es ansiedad o son hormonas?
La respuesta corta es: sí. Es un ciclo frustrante en el que uno alimenta al otro. Durante la perimenopausia, tus niveles de estrógeno y progesterona empiezan a fluctuar, y no siempre disminuyen de forma suave. Estas hormonas tienen un impacto directo en la química de tu cerebro, particularmente en la serotonina, que es uno de los neurotransmisores clave que ayuda a mantener tu estado de ánimo estable. Cuando el estrógeno y la progesterona disminuyen, tus niveles de serotonina pueden seguir el mismo camino, haciéndote más vulnerable a los sentimientos de ansiedad e irritabilidad.
¿Y sinceramente? Eso es agotador. Tu nivel de calma de base ya no es el que solía ser. Así que cuando el estrés llega —del trabajo, la familia, o simplemente el hecho de no dormir bien— tu sistema nervioso ya está en alerta máxima. Esto puede desencadenar una gran cantidad de síntomas físicos de ansiedad que quizás nunca antes habías experimentado, incluyendo ese nudo en la garganta.
¿Qué es exactamente esta sensación de nudo en la garganta?
Existe un nombre clínico para ello: sensación de globo. Es la sensación persistente de tener una pastilla, un trozo de comida o simplemente una opresión general atascada en la garganta cuando no hay absolutamente nada allí. Puede ser alarmante, pero suele ser inofensiva y muy a menudo está relacionada con la ansiedad y el estrés. Piénsalo como tensión muscular. Cuando estás estresado, podrías apretar la mandíbula o tensar los hombros. Tu garganta puede hacer exactamente lo mismo: los pequeños músculos dentro y alrededor de tu laringe se tensan, creando esa sensación de bloqueo.
Es la respuesta física de tu cuerpo a una amenaza percibida, incluso si esa amenaza es solo un pensamiento en espiral. No es "todo en tu cabeza"; es una manifestación física genuina de tu estado emocional. Y cuando ya estás lidiando con el caos hormonal de la perimenopausia, tu cuerpo es más propenso a activar estas alarmas físicas.
¿Existen botánicos que puedan ofrecer apoyo?
Cuando empiezas a buscar formas de apoyar a tu cuerpo a través de esto, a menudo te encontrarás con botánicos. Los fitoestrógenos, por ejemplo, son compuestos derivados de plantas que se han estudiado por su potencial para ayudar a controlar algunos síntomas menopáusicos, como los sofocos. Se encuentran en alimentos como la soja, las semillas de lino y los garbanzos.
Otro que verás por todas partes es el Cohosh negro. Se ha utilizado durante mucho tiempo y a menudo se estudia para el alivio de los síntomas menopáusicos. Durante años, los investigadores pensaron que funcionaba actuando como el estrógeno en el cuerpo. Pero investigaciones más recientes sugieren que su mecanismo es en realidad más complejo y puede que no involucre directamente a los receptores de estrógeno en absoluto. La ciencia aún está evolucionando, lo cual es un buen recordatorio de que apoyar a tu cuerpo durante esta transición a menudo se trata de encontrar lo que funciona para ti, personalmente, quizás con la ayuda de fórmulas botánicas específicas como GloBalance.
Qué significa esto para ti
Primero, respira hondo. Saber que esta extraña sensación tiene un nombre y está conectada con la perimenopausia puede ser un gran alivio en sí mismo. No lo estás imaginando y no estás sola. Es una señal de que tu sistema nervioso está sobrecargado.
La sensación en sí misma no es peligrosa, pero *es* una señal para bajar el ritmo y revisar tus niveles de estrés. Las cosas sencillas pueden ayudar, como ejercicios de respiración profunda y lenta para calmar esa respuesta de lucha o huida. Solo unos minutos pueden ayudar a relajar esos músculos tensos de la garganta. Pero esta transición es un gran problema, y está bien necesitar más apoyo. Las investigaciones demuestran que las mujeres que navegan por los desafíos físicos y psicológicos de esta etapa se benefician de una atención real e integral, que puede incluir hablar con un profesional. No dudes en hablar con tu médico o un terapeuta. Esto no es algo que tengas que "superar" sola.