¿Por qué de repente tengo escalofríos y oleadas de frío, incluso cuando no tengo frío, durante la perimenopausia?

Estás sentada en tu escritorio, perfectamente cómoda un minuto. Al siguiente, un escalofrío profundo e inquebrantable te recorre, y buscas un suéter aunque el termostato no se ha movido. Sientes que te estás resfriando, pero no estás enferma.

Este escalofrío repentino es probablemente un golpe de frío, un síntoma vasomotor común de la perimenopausia. Ocurre cuando los niveles fluctuantes de estrógeno confunden el termostato interno de tu cerebro, el hipotálamo, haciéndole creer que te estás sobrecalentando. El intento excesivo de tu cuerpo por enfriarte es lo que te hace temblar, incluso cuando no tienes frío en realidad.

Entonces, ¿qué le está sucediendo realmente al termostato de mi cuerpo?

Piensa en el hipotálamo de tu cerebro como el centro de mando de la temperatura de tu cuerpo. Trabaja incansablemente para mantenerte en una zona térmica estrecha y cómoda. Pero durante la perimenopausia, el estrógeno no disminuye de forma lineal y ordenada. Experimenta picos y caídas de forma impredecible. Este caos hormonal envía señales mixtas a tu hipotálamo.

De repente, tu cerebro recibe una falsa alarma: "¡Nos estamos sobrecalentando! ¡Enfriamiento de emergencia, ahora!" En respuesta, tu cuerpo activa sus sistemas de enfriamiento a toda velocidad. Los vasos sanguíneos cerca de tu piel pueden contraerse y tu producción metabólica de calor basal puede disminuir. ¿El resultado? Ese escalofrío repentino y profundo —también conocido como escalofríos hormonales— que te hace preguntarte si alguien abrió una ventana. Puede ocurrir por sí solo o, a veces, es la desagradable secuela de un sofoco.

¿Es solo el estrógeno, o está pasando algo más?

El estrógeno acapara la mayor parte de la atención, pero no es el único factor aquí. La progesterona, otra hormona clave, también comienza a fluctuar durante este período. Normalmente, la progesterona contribuye a la generación de calor en el cuerpo. Cuando sus niveles son erráticos, la capacidad de tu cuerpo para manejar su temperatura central durante la menopausia se ve aún más deteriorada. Así que tienes dos señales hormonales diferentes que se vuelven locas y confunden tu termostato interno.

Y si sientes que eres la única, no lo eres. Ni siquiera cerca. Estos síntomas vasomotores —el término oficial para los sofocos y los escalofríos— son una característica distintiva de esta transición. Afectan hasta al 75% de las mujeres que atraviesan la perimenopausia. Así que, aunque se sienta extraño y aislado, es una parte increíblemente común de la experiencia.

Qué significa esto para ti

Primero, debes saber que no te lo estás imaginando. Y no estás mal. Tu cuerpo está experimentando un cambio hormonal masivo y sus sistemas de comunicación se están alterando un poco. Es frustrante. Es agotador. Y es real.

Para mí, solo entender el "porqué" fue un gran alivio. No era una enfermedad misteriosa; era mi cuerpo respondiendo a los cambios hormonales. Muchas mujeres encuentran alivio al concentrarse en cosas que apoyan el bienestar general —piensa en el manejo del estrés, una nutrición equilibrada, movimientos suaves y fórmulas específicas como GloBalance. Algunas exploran botánicos como la Cohosh Negro o los fitoestrógenos (compuestos de origen vegetal que pueden imitar débilmente el estrógeno). Pero, honestamente, la investigación sobre su eficacia para los síntomas vasomotores aún es mixta, y algunos estudios no muestran beneficios concluyentes. Lo más importante es escuchar a tu cuerpo y hablar con un médico que entienda lo que te pasa. No tienes por qué pasar por esto sola.

Escrito por Equipo Glomend | Última actualización: 21-12-2026

Esta declaración no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.