¿Por qué de repente tengo frío todo el tiempo durante la perimenopausia, incluso cuando todos los demás se sienten bien?

Yo solía ser la que siempre tenía calor. La persona que abría una ventana en noviembre. Luego, alrededor de los 42 años, me convertí en la mujer acurrucada en un suéter de punto grueso en una habitación a 21 grados Celsius, preguntándome si alguien había subido secretamente el aire acondicionado.

Si de repente sientes frío durante la perimenopausia, no te lo estás imaginando. El termostato de tu cuerpo —ubicado en una parte de tu cerebro llamada hipotálamo— está recibiendo señales confusas debido a la fluctuación del estrógeno. Este desequilibrio hormonal puede desencadenar síntomas vasomotores, una forma de intolerancia hormonal al frío que incluye no solo los sofocos, sino también su confuso y escalofriante pariente: los escalofríos.

Entonces, ¿es solo cosa de mis hormonas?

Para la mayoría de nosotras, sí, eso es una gran parte de la historia. Piensa en tu hipotálamo como el termostato de tu casa. Cuando los niveles de estrógeno son estables, mantiene la temperatura en su punto. Pero durante la perimenopausia, el estrógeno se embarca en una montaña rusa. Tu cerebro se confunde y puede reaccionar de forma exagerada a pequeños cambios en la temperatura corporal. Un minuto piensa que te estás sobrecalentando y desencadena un sofoco para refrescarte. Al siguiente, piensa que te estás congelando y te da escalofríos, incluso cuando estás en una habitación cálida.

Se llaman "escalofríos" y pueden ocurrir solos o justo después de un sofoco, mientras tu cuerpo intenta recalibrarse. Es como un latigazo cervical fisiológico. ¿Y sinceramente? Es agotador. Terminas sintiéndote completamente fuera de sincronía con tu propio cuerpo y con todos los que te rodean. Una revisión rápida de foros en línea muestra lo común que es esto: miles de mujeres preguntan: "¿Alguien más tiene siempre frío?". Definitivamente, no estás sola en esto.

¿Podría ser algo más, como mi tiroides?

Aquí es donde debemos ponernos serios por un minuto. Si bien las hormonas desequilibradas son un culpable probable, una sensación persistente de frío también puede ser una señal de advertencia de otras afecciones. El momento es complicado, porque el inicio de la perimenopausia a menudo coincide con un mayor riesgo de hipotiroidismo, una tiroides poco activa. Tu glándula tiroides es básicamente el motor de tu metabolismo, y cuando disminuye la velocidad, también lo hacen tu circulación y producción de calor. ¿El resultado? Sientes frío hasta los huesos.

Y no termina ahí. Otros problemas como la anemia (bajo hierro) o la mala circulación sanguínea también pueden hacer que sientas frío constantemente. Por eso no puedes simplemente atribuirlo a la perimenopausia y seguir adelante. Es muy importante hablar con tu médico sobre el posible vínculo entre el estrógeno y la función tiroidea. Un simple análisis de sangre puede verificar tu función tiroidea y tus niveles de hierro, dándote una respuesta clara y descartando cualquier cosa más grave. Por favor, no adivines sobre esto.

¿Hay algo que realmente ayude?

Una vez que hayas hablado con tu médico y descartado problemas subyacentes, puedes concentrarte en el manejo. No puedes detener la perimenopausia, pero puedes apoyar a tu cuerpo a través de ella. Las investigaciones han demostrado que centrarse en una buena nutrición y suplementos específicos, como GloBalance, puede marcar una verdadera diferencia en lo tolerables que son los síntomas. No se trata de una dieta perfecta, sino de darle a tu cuerpo el combustible constante que necesita para regularse mejor. Piensa en alimentos integrales, proteínas adecuadas y grasas saludables.

Más allá de lo básico, algunas investigaciones iniciales están explorando cómo ciertos extractos de hierbas podrían ayudar. Por ejemplo, un pequeño estudio sugirió que el extracto de azafrán puede ayudar con algunos síntomas menopáusicos, pero se necesita mucha más investigación para confirmar algo. El consejo común —vestir por capas, beber bebidas calientes— ayuda, por supuesto. Pero entender el porqué detrás del frío es el primer paso para sentirse más en control.

Qué significa esto para ti

Sentir frío todo el tiempo cuando antes no lo hacías es inquietante. Puede hacerte sentir frágil y desconectada de tu propio cuerpo. Lo más importante que debes saber es que esta es una respuesta real y física a un cambio hormonal masivo. No estás siendo dramática y no estás rota.

Tu primer y más importante paso es pedir una cita con tu médico. Acude con esta información. Diles que sientes frío persistentemente, que sabes que puede ser un síntoma de la perimenopausia, pero que también quieres descartar hipotiroidismo y anemia. Defenderte a ti misma es el objetivo principal aquí. Entender lo que sucede dentro de tu cuerpo es cómo empiezas a recuperar tu poder.

Esta declaración no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

Escrito por Equipo de Glomend | Última actualización: 10/03/2027