¿Por qué mi motivación y capacidad para concentrarme han desaparecido por completo durante la perimenopausia? ¿Es un problema de dopamina?

Solía tener este motor interno que simplemente... funcionaba. Y luego, un día, dejó de funcionar. Me sentaba con mi lista de tareas y sentía una parálisis que me decía «No puedo», y no tenía ni idea de por qué.

Si estás experimentando baja motivación en la perimenopausia y sientes que tu energía se ha desvanecido, no estás imaginando cosas. Las fluctuaciones de estrógeno durante la perimenopausia pueden afectar los mensajeros químicos de tu cerebro, particularmente el sistema de dopamina, que es responsable de la motivación, el enfoque y la sensación de satisfacción. Es una razón biológica para una sensación muy real.

¿Por qué siento que mi cerebro está haciendo un cortocircuito?

Durante años, solo hablamos del estrógeno en términos de períodos y bebés. Pero tu cerebro también está lleno de receptores de estrógeno. Esta hormona es un actor clave en el funcionamiento de tu cerebro, ayudando a regular los neurotransmisores, las señales químicas que controlan todo, desde tu estado de ánimo hasta tu capacidad de concentración. Las investigaciones sugieren que el estrógeno tiene un efecto directo sobre la síntesis y liberación de dopamina, la "molécula de la motivación".

Durante la perimenopausia, tus niveles de estrógeno no disminuyen suavemente. Fluctúan salvajemente. Imagina que las luces de tu casa parpadean porque la fuente de energía es inestable, algo así es lo que sucede en tu cerebro. Este caos hormonal puede alterar ese delicado sistema de dopamina, lo que podría explicar por qué de repente parece imposible comenzar una tarea, o por qué no sientes esa pequeña dosis de placer al terminar una. Esta experiencia a menudo se agrupa en la categoría de "niebla cerebral", un síntoma tan común que ahora es un foco importante de las revisiones científicas sobre la transición menopáusica.

¿Es esta también la razón por la que ya nada me parece divertido?

Esa sensación de simplemente… abulia. Los pasatiempos que solías amar ahora parecen tareas. La satisfacción que obtenías de tu trabajo ha desaparecido. Esta pérdida de alegría o placer en cosas que antes encontrabas gratificantes tiene un nombre: anhedonia. Y sí, es una parte reconocida y profundamente frustrante de la experiencia perimenopáusica para algunas mujeres.

Es una gran parte de por qué muchas de nosotras decimos que simplemente "no nos sentimos como nosotras mismas". Un estudio de 2024 en la revista Menopause examinó esta misma sensación. Encontraron que estaba fuertemente correlacionada con la fatiga, sentirse abrumado, bajo estado de ánimo y, como era de esperar, dificultad para concentrarse. No se trata solo de estar cansado. Es una profunda sensación de que la "tú" que siempre has conocido está desconectada. Y sinceramente, eso es inquietante.

¿Se trata solo de estrógeno?

Nuestros cuerpos son complicados, y rara vez se trata de una sola cosa. Aunque el estrógeno acapara la mayor parte de la atención, otras hormonas también están cambiando durante este tiempo. La testosterona, por ejemplo, no es solo una hormona "masculina". Es crucial para la energía de una mujer, la claridad mental y el bienestar general. Los investigadores han estudiado el uso de testosterona para ayudar con cosas como el bajo deseo sexual en mujeres menopáusicas, destacando su importancia para nuestra vitalidad. Así que todo el panorama hormonal está cambiando, y tú estás sintiendo los efectos de ese complejo cambio.

Qué significa esto para ti

Primero, date un respiro. Esto no es un fracaso personal ni un defecto de carácter. Tu cerebro y tu cuerpo están atravesando una transición biológica masiva. Entender que puede haber una razón fisiológica para tu baja motivación puede ser validante por sí mismo. Pero eso no significa que tengas que aguantar a duras penas. Este es el momento de ser curiosa y proactiva. Lleva un registro de tus síntomas. Habla con un médico que conozca la perimenopausia. Haz preguntas. Cuanto más sepas, mejor podrás abogar por tu propio bienestar.

Escrito por Equipo Glomend | Última actualización: 28-09-2026

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